cos na

Witam, moja redukcja trwa kilka miesięcy z 25%BF zszedłem na jakieś 15-16%. Chciałbym uzyskać ok. 11% do rozpoczęcia "masówki". Dieta 150b 220w 75tł. max 2200kcal przy zapotrzebowaniu ok.3000kcal (na początku) teraz 3300kcal. Dieta oceniana kilka krotnie wyeliminowałem błędy raczej wszytko w porządku. Ze SPLITU i aerobów przerzuciłem się na same [...]

[...] Jestem tutaj nowy i chcialbym zebyscie mi troche pomogli a wiec waze 90 kg i mam 181 cm sporo tluszczyko obsiadlo mi na brzuchu i klatce piersiowej a chcialbym to jakos rzezbic czy cos takiego tylko ze jestem zielony w sprawy silowni i nie wiem od czego zaczac jakie cwiczenia nw moze odżywki nie wiem pomożcie od czego mam zacząć. Z góry dziekuje

Witam. Zalałem się masakrycznie i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić? Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej. Zapotrzebowanie KCAL 2800 Białko 216g Węglowodany 260g Tłuszcze 100g

Witam Boli mnie bark juz z miesiąc i to tylko przy ćwiczeniach na wyciskanie. Smarowałem go róznymi maściam i nic. Dzis planuje iść do lekarza zeby przepisał mi lasery,no właśnie ale czy te lasery cos pomagają?????/Nigdy tego niemiałem. Pozdrawiam

[...] lekka staram sie pic okazjonalnie,a z tego co wyczytalem to polaczenie alkoholu z blokerami wzmacnia dzialanie uspokajajace tyhc lekow....ale na moj chlopski rozum,jezeli cos blokuje tylko histamine nie blokujac przy tym wychwytu serotoninyjak to sie ma z lekmai drugiej generacji takimi jak telfast zyrtec itp to chyba jak sobie wypije te pare [...]

witam jestm po cyklu susty i metki(pierwszym), wolalbym cos co by mnie mocniej kopnelo, co proponujecie na 2 cykl? mialem propozycje deca + finabol ale to mocne srodki, co o tym sadzicie??

[...] na wyciagu przed glowe siedzac Sobota - wolne Niedziela - nogi 1) Przysiady z ciezarem na barkach Do tego biegi i skakanka.. WSZYSTKO 4 SERIE PO 8 POWTÓRZEŃ.. Jak cos nie tak to udzielcie porad jak i co zmienic.. BEDE BARDZO WDZIECZNY!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa i siła Staż [...]

Może wielu uzna to pytanie za zbędne, ale: Co jest bardziej przydatne w realnym starciu dobra umiejętność uderzania pięściami czy nogami? to pytanie bierze się stąd, że zastanawiam się nad wyborem między boksem a kickiem, a wiem że na kicku ( przynajmniej w tym klubie gdzie miałbym się zapisać ) trochę olewa się techniki ręczne, ale za to nożne są [...]

Czesc wszystkim. Robie trening domatora i pompki na 3 krzeslach zeby zaangazowac maksymalnie klatke piersiowa. Zauwazylem jednak dziwna nieprawidlowosc.. zamiast tricepsow, ktore powinny pracowac oprocz klati, czuje ze napompowuje mi sie biceps. Najwidoczniej robie cos nie tak. Tylko co? Z gory dzieki.

Witam serdecznie jako, że to mój pierwszy temat na forum. Sytuacja wygląda następująco Od 3 tygodni ćwiczę trening siłowy opracowany przez Olivera La Fay Efekty są naprawdę fajne, klata, plecy, ramiona super, nogi też co nie co złapały (chociaż i tak mam duże) Jednak pojawia się problem, z brzucha... dużo nie ubywa, boki też widać, jedynym [...]

Znacie jakieś tanie suple co mi siłe kopną? ostatnio po tribulonie i zma niezle mi sila poszla, jest jeszcze cos dobrego? ps nie chodzi mi tu o sile na treningu wiec nie chce boosterow tylko stały efekt. Zmieniony przez - MajsterPro w dniu 2010-10-31 20:09:37

[...] lekcyjnych? W poprzednim roku zapisalem sie na obiady szkolne ale to jest masakra zjadam obiad i jestem glodny do tych obiadow jadlem jeszcze bulke i od czasu do czasu cos kupilem w sklepiku szkolnym! Ale nie wiem nadal jaka diete mam stosowac chodzac do szkoly? Moze mi ktos pomoc? Co robic? Co jest w szkole? Bo ja nie mam zielonego [...]

[...] 1,5 roku z przerwami,,,do tej pory jechalem glownie n againerach kreatynie bcaa i bialku,,,w tym okresie swoja wage zwiekszylem o ok 20kg ,,,,a aktualnie waze ponad 75,,,po spadkach!!!czy dobre beda te produkty na kolejny cykl :gainer np z vitalmaxa) do tego carbo ( biogenixa) do tego xpand ,,czy cos jeszcze dozucic?? z gory dzieki.... pozdro!!

Witam nie wiedzialem gdzie to napisac wiec ten temacik napisałem tutaj... jeżeli chodze z psem na spacer około 10km dziennie to można coś schudnąc czy nie zabardzo?

Witam;) Szukam czegos na pobudzenie i nie chodzi mi tu o jakąś fizyczną moc, a raczej jakis "rozjaśniacz umysłu" , cos co odmula, poprawia koncentracje, kojarzenie itd;) jakies propozycje?;p tanie i dobre pls ;]

[...] ilosc seri to nie wszystko dla mnie najwazniejsze sa przerwy meidzy seriami i technika dobrze tego przestrzegam przerwy stosuje ok 2,30 min ile moge robic seri na dzien dzisiejszy i jaki plan mozecie cos zaproponowac bo nie wiem ile wkoncu moge robic tyhch seri pozdrawiam prosze o szybka odpowiedz Zmieniony przez - B 2 w dniu 2008-11-16 09:44:56

o Vasabolonie cos malo sie ludzie na forum wypowiadaja stad moje pytanie: w dnie treningowe przyjmuje 6 szt 30 min przed treninegiem ale jak kiedy i ile przyjmowac w dni nietreningowe ??

Witam po zrestartowaniu komputera coś się dziwnego porobiło mi z całym pulpitem otóż był bardzo rozciągnięty że było widać prawie tylko środek tapety którą miałem więc postanowiłem na monitorze zmniejszyć ją i teraz mam bardzo malutkie literki np. godziny w dolnym prawym rogu i tych pozostałych ikonek obok i jak jestem na mozilli to w górnym [...]

Witam Koleszka ma omnadren jelfa, bije już 2 strzał Mam pytanie kiedy powinien coś poczuć, bo sprawdziłem opakowania i inne posty czy to fake czy ori i nie mogę dojść jak jest. Badania na teścia nie wchodzą w grę.

[...] i mam male pytanie odrazu wiem i napisze ze zrobilem glupote poniewaz przez przypadek dzisiaj napilem sie mini lyczek piwa czy to nie wplynie jakos zle na suplementacje czy cos innego? i takie jeszcze oddzielne pytanie brat ma 17 lat no teraz w lipcu 18 i tez bral ta smama kreatyne ten sam czas co ja teraz biore poniewaz mial tylko jej 200g i [...]